医療法人社団康心会 ふれあい町田ホスピタルは、ふれあいグループの病院です。

医療法人社団康心会 ふれあい町田ホスピタル

【代表電話】042‐798‐1121(8:30~17:00)

【メールアドレス】machida-hosp@fureai-g.or.jp

メディカルフィットネスクラブ

レッスン案内

スタジオレッスン

2022年4月

メニュー

強度

目的

内容

ラジレッチ
(20分)
定員制

全身のほぐし
怪我予防
柔軟性向上

ラジオ体操第一と第二を行った後ストレッチを行い、体を温めていきます。運動前のウォーミングアップに最適です。

タオル体操
(20分)
定員制

関節のほぐし
柔軟性向上

タオルを使って様々な運動を行い関節の動きを滑らかにしたり柔軟性を向上させます。

リラックスストレッチ
(15分)
定員制

疲労緩和
リラックス

ゆったりとしたストレッチで体の緊張をほぐし、怪我の予防、疲労回復に効果的です。

コアリラックス
(15分)
定員制

猫背予防・改善
体のゆがみ調整
リラックス

ストレッチローラー(かまぼこ型)に寝た状態で行います。背中や腰のストレッチを行うことで骨格のゆがみなどを調整していきます。肩こり、姿勢改善に効果的です。

ゆるやかステップ
(15分)
定員制

★★

心肺機能向上
脂肪燃焼
下肢強化

高さ調節のできるステップ台を使ってリズミカルに昇降運動を行います。心拍数のやや上がる有酸素運動です。

リズミックボール
(20分)
定員制

★★

転倒予防
脳活性

ボールを使って楽しく様々な運動を行います。指先の細かい動きから関節大きく動かす運動など、日常生活をスムーズにするための要素を取り入れて行います。

ヨガストレッチ
(30分)
定員制

★★

転柔軟性向上
筋力アップ
ゆがみ調整
精神安定

呼吸に合わせてポーズを取ったり、ストレッチを行います。体幹部を中心とした筋力の強化、柔軟性の向上歪みの調整、心身のリフレッシュ効果が期待できます。

リズム体操
(15分)
定員制

★★

脂肪燃焼
体力アップ

簡単な足のステップに手の動きをつけ音楽にあわせて行います。脂肪燃焼・体力アップに効果的です。

チェアエクササイズ
(20分)
定員制

★★

柔軟性向上
筋力維持

ストレッチ、体操、をほぼ椅子に座った状態で行います。立位での筋力トレーニングも取り入れ全身を活性化します。

チェアリズム
(20分)
定員制

★★

脂肪燃焼
体力アップ

椅子に座り音楽に合わせながら体を動かし関節、筋肉をほぐします。ウォーミングアップに最適です。

股関節ストレッチ
(10分)
定員制

柔軟性向上
むくみ、冷えの改善

股関節周りの筋肉を伸ばし下半身の血流を促します。腰痛予防、むくみ、冷えの改善に効果的です。

ミニサーキット
(20分)
定員制

★★

脂肪燃焼
体力アップ

有酸素運動と筋力トレーニングを交互に行います。脂肪燃焼・体力アップに効果的です。

プールレッスン

メニュー

強度

目的

内容

水中ウォーキング
(20分)
定員制

★★

脂肪燃焼
全身のほぐし

水中での利点を利用し体を大きく動かしながら歩きます。膝痛の方にお勧めです。

水中ヌードル
(20分)
定員制

★★

関節の動きの向上
バランス能力向上

長さ160cmの細長いポール状の浮きを水中で使用します。関節の動きを良くしたり、バランス能力の向上を目的とします。

水中ワンポイントレッスン
(15~30分)
定員制

★★

水泳の習得

泳ぎが上手くいかない、良くわからない等お悩みの方にワンポイントアドバイスをします。基本的にアドバイスはプールサイドから行います。

  • 定員制のレッスンはレッスン開始30分前から予約を開始いたします。
  • プールレッスン中の水泳は申し訳ございませんがご遠慮いただきますようお願いいたします。
  • レッスン途中の参加は身体に大きな負担がかかる場合がございます。ご注意ください。