メディカルフィットネスふれあい

プログラム内容

プログラム内容[図]
水中エクササイズ 筋力トレーニング 有酸素運動 ストレッチ

個人の健康状態に合わせ、運動する負荷量を判断し、健康運動士、トレーナーが直接　運動指導いたします。 プログラムのスケジュールは、随時変わりますので、翌月のスケジュールに関しては、事前にご確認ください。

マタニティ（プール）プログラム開始のお知らせ

12/7より毎週火曜日11時～12時に新設いたしました。

ご利用は、16週以降の湘南東部総合病院産婦人科で出産の妊産婦となります。 詳細は、湘南東部総合病院産婦人科へご連絡下さい。

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ストレッチ

フィットネススタジオ[写真]

トレーニング前のウォーミングアップとクールダウン。 間接の動きを広げ、ケガなどを防ぎます

ウォーミングアップの一例
クールダウンの一例

有酸素運動

ウォーキングやジョギング、バイクなどを通じて、継続的に酸素を摂取し、生理機能の維持と強化

トレッドミル・エアロバイク・エリプティカル[写真]

筋力トレーニング

ウェイトを用いたマシン、ダンベル等を用いるフリーウェイト、自重負荷により、脚・背中・胸・肩の筋力維持と強化

ショルダープレス・バックエクステンションボード・フライ・ダンベル[写真]

水中エクササイズ


プール[写真]

水中ウォークを中心に、水の抵抗を利用した筋力トレーニング。浮力を利用するため、膝関節を弱めた方などの筋力アップに有効

プール[写真]